profilki

czwartek, 4 lutego 2016

Test Odżywek przyspieszających regenerację oraz wzrost wytrzymałości od MYPROTEIN Polska

Chciałbym wam przedstawić i przybliżyć Produkty firmy Myprotein od jakiegoś czasu używam Impact Whey Protein, BCAA 2:1:1, Orange, L GLUTAMINA oraz Creatine Monohydrate



Na pierwszy ogień 

BCAA 2:1:1, Orange od Myprotein 


Aminokwasy rozgalezione

BCAA dostarczane przez nas w formie pożywienia, wbudowywane są w mięśnie. Zwiększone zapotrzebowanie zauważyć można u osób, które wykonują dosyć długie i intensywne treningi, wyczerpujące całkowicie zapasy energetycznych węglowodanów, naruszając tym samym mięśnie.

Tkanka mięśniowa broni się przed totalnym zniszczeniem dając nam ostatnią szansę tuż po treningu. Właśnie wtedy tworzenie białek mięśniowych znajduje się w najbardziej wydajnej fazie – o ile ma z czego je odbudować. I tutaj właśnie pojawia się kluczowa rola suplementów BCAA dla naszych zmęczonych i wygłodniałych mięśni – leucyna, izoleucyna i walina stają się cegiełkami, które układają na nowo strukturę mięśni.

Dawkowanie BCAA

Ważny dla nas jest również stosunek w jakim poszczególne aminokwasy występują. Powinien być on podobny do tego w tkance mięśniowej zwierząt, czyli odpowiednio 2:1:1 dla leucyny : izoleucyny : waliny.



Wspomaganie BCAA

Oprócz zmniejszania zniszczeń tkanki mięśniowej po intensywnym treningu, wspomina się o dodatkowych pozytywnych działaniach aminokwasów rozgałęzionych na ciało sportowca.

Są nimi:

  • wspieranie układu odpornościowego,
  • obniżenie wrażliwości mięśni na ból,
  • przyspieszenie tworzenia białek mięśniowych,
  • zmniejszenie odczucia zmęczenia.











L GLUTAMINA



Glutamina to kluczowy aminokwas potrzebny każdemu mięśniowi w ciele, jedne z najważniejszych jednostek budulcowych białek, które odpowiadają za zdrowie komórkowe i regenerację tkanki. Glutamina występuje w różnych ilościach w większości pokarmów mięsnych i rybnych, jak również w mniejszym stopniu, w warzywach i roślinach strączkowych. Glutamina może być pożytecznym suplementem dla osób realizujących wysokiej intensywności programy treningowe mające na celu hipertrofię.
Glutamina jest aminokwasem endogennym, który ciało jest w stanie samo wytworzyć w niewielkich ilościach; w większe jej ilości trzeba jednak dostarczać w diecie. Jest potrzebna dla wzrostu mięśni i odgrywa ważną rolę w naprawie uszkodzonej tkanki.
Glutamina jest także uznawana za pożyteczną substancję dla każdego, kto uprawia dyscypliny wytrzymałościowe, jak biegi długodystansowe lub jazda na rowerze. Może pomóc zmniejszyć występowanie skurczy powodowanych przez powtarzalne naprężenia.

Główne zalety:

  • Skraca czas regeneracji
  • stymuluje procesy syntezy białek mięśniowych poprzez dodanie azotu sprzyjającego budowie nowych białek mięśniowych
  • zwiększa poziom hormonów, pozytywnie wpływających na twój nastrój i budowę ciała
  • zmniejsza katabolizm mięśni podczas treningu
  • zwiększa wytrzymałość przez uzupełnienie poziomu spadającego glikogenu
  • zmniejsza ryzyko chorób przez wzmocnienie układu odpornościowego
  • zapobiega przetrenowaniu podczas długotrwałych cykli treningowych nawet z dużymi obciążeniami 


MONOHYDRAT KREATYNY



Monohydrat kreatyny znakomicie nadaje się dla szerokiego grona użytkowników, począwszy od kulturystów, a skończywszy na sprinterach. Po prostu nadaje się dla wszystkich, którzy chcą zyskać na sile, szybkości i masie mięśniowej. Korzystne dla siły i wzrostu działanie monohydratu kreatyny zostało udowodnione w szeregu badań. Stwierdzono także, że monohydrat skraca czas regeneracji, zarówno ogólny, jak i pomiędzy krótkimi intensywnymi treningami.

Monohydrat to najlepsza w smaku i najbardziej elastyczna dostępna forma kreatyny. Jest zupełnie bezpieczna i zdrowa, nie ma żadnych skutków ubocznych. Naturalnie występuje w czerwonym mięsie.







Główne zalety:

  • Pomaga podnieść poziom ATP, co pozwala na szybszy wzrost
  • Pomaga utrzymać poziom energii w trakcie wysiłku
  • Stwierdzono, że dodaje siły


IMPACT WHEY PROTEIN


Impact Whey Protein

Białko Impact Whey Protein jest wytwarzany jedynie z najwyższej jakości koncentratu białka serwatkowego , co oznacza bardzo wysoką 82% zawartość białka. Jeżeli szukasz wysokiej jakości proszku zawierającego białko serwatkowe przedstawiającego wysoką wartość za rozsądne pieniądze, jak również świetny smak, to Impact Whey Protein jest dla Ciebie.

Zalety Impact Whey Protein

Impact Whey Protein jest dostępny w 19 pysznych wersjach smakowych, to bogate źródło koncentratu białka serwatkowego ze słodkiego sera wegetariańskiego, pozyskiwane bezpośrednio u wiodących światowych producentów białka. Koncentrat z białka serwatkowego odznacza się najwyższą wartością biologiczną ze wszystkich znanych białek, a także wysokim poziomem aminokwasów endo- i egzogennych.
Impact Whey Protein dostarcza ponad 82g białka na 100g suchej masy, ma niską zawartość tłuszczu i laktozy, a ponadto jest bogaty w wapń. Nasze białko to doskonałe źródło niezbędnych aminokwasów i odznacza się jedną z najwyższych zawartości aminokwasów rozgałęzionych występujących w naturalnym białku.

Impact Whey Protein  jest odpowiedni zarówno dla sportowców, jak i osób uczęszczających na siłownię w celach rekreacyjnych. Wspomaga regenerację, zysk masy mięśniowej i utratę tłuszczu.
Impact Whey Protein to doskonały wybór po treningu, jak i w ciągu dnia, kiedy potrzeba Ci dopływu białka.

Główne zalety:

  • Ponad 80% białka w porcji
  • Rewelacyjny profil aminokwasowy
  • Najwyższa wartość biologiczna wśród białek
  • Idealnie buduje i regeneruje tkankę
  • Świetnie smakuje i łatwo się miksuje

Wszystko do kupienia na stronie http://www.myprotein.pl/home.dept  dostawa w 2 dni 


Osobiście mogę stwierdzić że Bcaa w połączeniu z Glutaminą i Kreatyną ,które stosuję przed treningiem ewidentnie przyczyniły się do szybszej regeneracji jak i wzrostu wytrzymałości .
Obecnie jestem w okresie przygotowawczym do Maratonu i nie odczuwam ubocznych skutków zwiększenia kilometrażu.
W tym okresie przebywałem również na poligonie ,gdzie starałem się wykonywać treningi regularnie ,zwiększony wysiłek w pracy słabsze jedzenie ,a jednak treningi szły zgodnie z planem tu upatruje również zasługę zestawu odżywek od Myprotein
Smak : kreatyna i glutamina bez smakowa a Bcaa orange i ona nadaje przyjemny smak całemu miksowi odżywek, Bardzo łatwo się miesza wystarczy kilka ruchów w shakerze i po sprawie.

Po treningu stosuję Impact Whey Protein które jak widzimy również pomaga w regeneracji i budowaniu mięśni . Smak ja kupiłem bez smakowy i trudno pisać o smaku z wodą jest nijaki, z mlekiem znośny ,ale do wyboru całą gama smaków . Bardzo łatwo się miesza kilka ruchów w shakerem i mamy gotowy koktajl białkowy żadnych grudek .

wtorek, 2 lutego 2016

Podsumowanie roku 2015

Do podsumowania 2015 zbieram się od miesiąca i jakoś unikałem tego jak ognia
Ciężko mi się zebrać bo to taki dziwny rok

2015 był rokiem podporządkowanym jednemu celowi MARATON padło na +ORLENWarsawMarathon
Jak widać na grafice zacząłem z Wysokiego C jak na moje możliwości
Styczeń Mocne wejście w trening pod maraton liczba kilometrów powyżej 300 , zaliczyłem start w Leśnej 5 WOŚP . Luty to kontynuacja mozolnego zbierania kilometrów udało nabiegać się 280 nie startowałem w żadnym biegu .Marzec rozpocząłem startem w Biegu Pamięci tropem Wilczym i miałem startować w Biegu Zaślubin w Kołobrzegu niestety wyjazd na poligon mi to uniemożliwił , tam musiałem wykazać się nie lada zaparciem żeby połączyć treningi i poligon do tego nieprzychylność przełożonych ,często biegałem gdy już inni spali ,ale dawało mi to kopniaka :), i mimo wszystko nabiegałem 339 km niestety ostatniego dnia naciągnąłem łydkę i plan zaczął się sypać.
W kwiecień wchodziłem z wielkimi obawami mimo kontuzji pojechałem na Mistrzostwa DGRSZ na 8 km do 4 km było ok a resztę biegu  kończyłem z bólem i znacznym spadkiem tempa . Start pokazał mi jak bardzo zagrożony jest udział w OWM szybka decyzja zawieszenie butów i zabiegi różnego typu 12 dni całkowicie bez biegania i pomału zacząłem wracać zmieniłem swoje plany czasowe na 3:45 i tak zbliżałem się do startu który był Głównym celem Roku 2015 ,niestety moja miłość numer 1 czyli piłka nożna zaszkodziła mi i to bardzo głupi rozegrałem mecz w poniedziałek i piątek co później odbiło mi się czkawką o moim starcie poczytacie tu 
Nie ukrywam że start odbił się na mnie negatywnie głównie w głowie i jakoś odebrał mi motywację
kolejne kilka tygodni po prostu biegałem tak bez zaangażowania i celu. Postanowiłem zapomnieć o OWM znacząco zmniejszyłem  kilometraż bo do ok 200 km i skupiłem się na krótszych dystansach
w między czasie zaliczyłem kilka startów.
W maju Bieg Wenedów w Koszalinie o którym tu W czerwcu 2 starty w biegach które bardzo lubię i tak najpierw II Dycha W Świdwinie tu   a tydzień po Bieg Papieski w Karlinie tu 
W Lipcu jeden start Kurs Na Chełmską tu , Sierpień to start w Biegu Solidarności w Kołobrzegu tu były to takie starty kontrolne które sprawdzały mnie przed półmaratonem po cichu liczyłem że chociaż tu pójdzie mi dobrze i chociaż trochę podniosę morale ,36 PKO Półmaraton w Szczecinie  przyniósł mi życiówkę mimo ciężkich warunków w porównaniu z Piłą tu możecie sobie poczytać .Całkiem niespodziewanie udało mi się pojechać na półmaraton Zielonogórski start w nim bez założeń czasowych bez napinki , jak się okazało po był to najbardziej wymagający teren w jakim mi przyszło startować a mimo tego uważam że to świetna impreza i warto tam wpaść więcej tu
Końcówkę roku uwieńczył bieg Niepodległości w Warszawie cudowna impreza fantastyczne przeżycia kilka ciekawych spotkań bieg na luzie bo prowadziłem kolegę , kolega z życiówką zresztą sami przeczytajcie tu  
Podsumowując rok 2015 przyniósł mi 2631 km czyli aż o 621 więcej niż 2014 , nowe doświadczenia nowe wnioski po drodze spotkałem wielu fantastycznych ludzi .

Najważniejsze Biegi w 2015









Zdjęcie Roku a w sumie 2





Jakie wnioski przyniósł 2015


1. Że wcale nie muszę biegać szybko i niczego nikomu udowadniać że samo bieganie dla biegania jest czymś wystarczającym i wyjątkowym
2 Ze nie muszę startować w każdym biegu w okolicy a po bardzo długim namyślę ,że tak naprawdę to można nie startować wcale i tu głównym inspiratorem był Adam który biega tylko dla siebie.

Cele na 2016 r
Mój główny cel na 2016 jest taki sam jak 2015 czyli przebiec Maraton chcę sobie udowodnić ,że jestem w stanie przebiec cały Maraton bez zatrzymań i odpoczynków w okresie przygotowawczym start w Biegu Zaślubin na 15 km w Kołobrzegu

Pozdrawiam