Relacja z półmaratonu Zielonogórskiego

Hejka Zielonogórska Połówka była dla mnie biegiem z zaskoczenia nie planowałem tego startu a jak się okazało na tym Biegu rozgrywane były I Mistrzostwa Dowództwa Generalnego Rodzajów Sił Zbrojnych i pod tym kątem tam pojechałem .

Teren absolutnie nie znany profil trasy też ,przybyłem na start na ok 1 godziny przed i już idąc w strefę widziałem że tam niezłe góreczki się szykują :) .

Trasa składała się z 2 okrążeń , od 7 km leciałem całkiem żwawo i z zapasem na życiówkę nawet złamanie 1:45 wydawało się formalnością , jednak kolejne kilometry skutecznie mi to wybiły z głowy a to za sprawą drogi szutrowej i przede wszystkim 3 kilometrowy podbieg,który jakoś przeżyłem jednak tempo spadło drastycznie a wizja biegnięcia go jeszcze raz przerażała mnie niesamowicie skutecznie podcinając zapędy na ściganie.
Jak się okazało przy 2 okrążeniu nie było tego podbiegu znaczy był ale zdecydowanie krótszy bo ok kilometra i odbicie w inną drogę na finisz na stadionie , morał z tego taki że warto zapoznać się z trasą przed biegiem żeby później nie straszyła :)

Czas może nie powala ale ja jestem mega zadowolony z tego co udało się nabiegać , profil trasy no cóż na takiej jeszcze nie biegałem do tego temperatura.
IV Novita Polmaraton Zielonogorski: ST. SZER. KRZANOWSKI MARCIN, Open/456, Czas: 01:48:36 Netto: 01:47:49, M30 /191, WOJ /197.

Podsumowując bardzo fajny bieg który mogę śmiało polecić rewelacyjna atmosfera mimo wszystko fajna trasa trudna ale to kwestia wytrenowania :)
Dodatkowym fajnym pomysłem jest numer startowy a którym można sobie wypisać czas biegu fajna sprawa z którą spotkałem się pierwszy raz :)
Ja na pewno postaram się tam wpaść za rok i zmierzyć się jeszcze raz .

W biegu tym biegłem w butach skechers o których można trochę poczytać tu 

Test SKECHERS GORUN 4

Przedstawiam wam Buty SKECHERS GORUN 4

SKECHERS GORUN 4 to but który od pierwszego kontaktu zwraca na siebie uwagę ,nietuzinkowym wyglądem oraz niską wagą, biorąc je do rąk ma się wrażenie trzymania kapciuszków.
W SKECHERS GORUN 4 wykonałem kilka treningów interwałowych (szybkościowych)  i kilka spokojnych biegów zabrałem je również na starty 10 km i na półmaraton , są stworzone do biegania po mieście i ścigania się  SKECHERS GORUN 4 to but stworzony do pokonywania swoich granic prędkości .Spadek między piętą a przodem wynosi (DROP) wynosi 4mm . Dzięki temu stopa ułożona jest w sposób bardziej naturalny, wymuszający dynamiczniejsze bieganie ze śródstopia.
Podsumowując SKECHERS GORUN 4 to but którego można używać do treningów na utwardzonych nawierzchniach,raczej nie nadają się w teren bynajmniej mi źle się biegało po nierównościach  ,ale wiadomo  startówki to nie but do lasu.
SKECHERS GORUN 4 będą idealne dla osób,które chcą pobiec szybko na zawodach na dystansie do półmaratonu a dla lżejszych biegaczy i Maratonu.
Mogę z czystym sumieniem polecić SKECHERS GORUN 4 każdemu poszukującemu szybkiego buta na starty i treningi

Tak o swoim produkcie pisze producent




PODESZWA
Podeszwa buta wykonana jest z opatentowanej, ultralekkiej pianki z efektem pamięci, wspomagające bieganie ze śródstopia. Okrągłe wypustki GOimpuls pod podeszwą dodają elastyczności i wspomagają stabilizację stopy


Cholewka:

zastosowanie wyłącznie płaskich szwów i zwiększona przestrzeń w strefie palców maksymalizuje komfort noszenia.

lista sklepów

Test BROOKS Glycerin 13

Test BROOKS Glycerin 13

Chciałbym wam przedstawić nowość od BROOKS Glycerin 13

Buty BROOKS Glycerin 13 przeznaczone dla cięższych biegaczy o największej dostępnej amortyzacji .
Obawiałem się toporności jednak to złudne wrażenie nie ma żadnego przełożenia na realne odczucia ,tak samo jak waga u mnie nie wpływała na negatywne odczucia a wręcz przeciwnie wszystkie wcześniejsze opinie które słyszałem o poprzednikach nie potwierdziły się
W Glycerinach zakochałem się  od pierwszego założenia a to za sprawą cholewki która idealnie oplata stopę nie powodując uczucia ciasnoty ale jednocześnie daje możliwość "czucia" buta i niepowtarzalny komfort.

W Brooks Glycerin 13 wykonałem kilka treningów szybkościowych i udało się je wykonać bez problemu , dłuższe biegi również robiłem i powiem tak komfort jaki dają Glyceriny 13 jest nie do opisania mimo kilku par butów które już miałem żadne nie dawały takiego komfortu .
Ostatnio zdecydowałem się zabrać je na bieg Krosowy i tam o dziwo również sobie poradziły, mimo trudnych warunków ani razu się nie poślizgnąłem a wpadając a nierówności potwierdziły o super trzymaniu stopy.
Podsumowując BROOKS Glycerin 13 to uniwersalny but którego można używać na każdy rodzaj treningu ,wiadomo nie są to startówki dla osób które chcą pobiec poniżej 40 minut na 10 km ale będzie idealnym butem dla przysłowiowego "Kowalskiego" który chce bezpiecznie biegać dbając przy okazji o swoje kolana od 5 km po Maraton.




Tak o swoim produkcie pisze producent

Przeznaczenie:
Brooks Glycerin 13 to najświeższa edycja kultowego modelu marki BROOKS. But o najwyższym poziomie amortyzacji przeznaczony dla biegaczy o neutralnym przetoczeniu stopy. Cholewka została wzmocniona systemem 3D Fit Print, który pozwolił na ograniczenie szwów cholewki. Lepsze dopasowanie buta to komfort ale i bezpieczeństwo dla Twoich stóp. System amortyzacji Super DNA w połączeniu z odpowiednio rozmieszczonymi strefami nacisku optymalizują przetoczenie stopy oraz amortyzują uderzenie.
Brooks SuperDNA to innowacyjny system amortyzacji, który cały czas dostosowuje się do tempa i kroku w czasie biegu.

PODESZWA ŚRODKOWA

• Super DNA daje 25% więcej amortyzacji niż system BioMoGO DNA.
• Specjalne uformowanie podeszwy Segmented Crash Pad poprawia jej elastyczność i ułatwia przetoczenie z pięty na palce.
• Strefy Ideal Pressure Zones powodują odpowiednie rozłożenie sił w podeszwie, aby przetoczenie wymagało jak najmniej wysiłku.

PODESZWA ZEWNĘTRZNA

• Zaokrąglona pięta minimalizuje siłę uderzenia i pozwala na gładsze przetoczenie.


Cholewka:

• Zastosowanie systemu 3D FIT Print pozwoliło maksymalnie ograniczyć ilość szwów cholewki i zmniejszyć ryzyko otarć.
• Konstrukcja cholewki pozwala na dobre dopasowanie do stopy zwiększając komfort biegu.
• Wnętrze cholewki wykończone miękkim i gładkim materiałem poprawia komfort użytkowania.




Buty do kupienia tutaj

36 PKO półmaraton szczecin relacja

Na Półmaraton w Szczecinie zdecydowałem się w lipcu pomimo wielu kontrowersji wokół zeszłorocznej edycji , postanowiłem jak zresztą bardzo liczne grono biegaczy zaufać nowym organizatorom,tak więc zapisany czekałem na 36 PKO Szczecin Półmaraton.
Na bieg zabrałem się z kolegą Januszem ,którego na "żywo" poznałem tydzień wcześniej w Kołobrzegu.

Standardowo dla mnie noc wcześniej nie najlepiej przespana jakieś nerwy stres i takie tam ,pobudka o 4:30 wyjazd 5:25 a zasnąć udało się ok pierwszej. Trasa przebiegła bez niespodzianek w Szczecinie zameldowaliśmy się ok 7 na umówionym miejscu odebrał nas kolega Mieciu i pokierował na parking . Szybkie przebieranie i hop po pakiet ,spora kolejka ale szło nawet sprawnie numer na pierś i ruszyłem w kierunku startu .

Spotkanie znajomych kilka fotek ale nawet usilne próby nie były w stanie powstrzymać mojego rosnącego podekscytowania , zająłem miejsce w strefie kilka fotek oj powiem wam naprawdę dużo biegaczy uf niech już ruszy machina .

Pan Roman cały czas nawija podkręcając atmosferę i jest odliczanie i strzał poszli dosłownie, kilkanaście metrów  marszu zanim ruszyłem .
Zaczęło  się ,miałem plan który zakładał osiągnięcie czasu 1:45 plan bardzo prosty biec w granicach 5 min na kilometr mimo że tempo miałem dobre to tętno było jakieś wysokie o ok 15 uderzeń wyższe  niż standardowo ,mimo tego udawało mi trzymać planu na pierwszej "pętli " i początku drugiej ale ok 13 km zacząłem zwalniać niby niewiele ale utrzymało się to ok 4 kilometrów i odebrało możliwość urwania 1:45.
Mimo zmęczenia po ukończeniu 17 km który był najwolniejszy(5:25) staram się przyspieszyć i nawet jakoś to wychodzi 18 km (4:58) 19 km (4:46)  20 km (4:41) 21 km (5:00 )  finisz w tempie 3:08
Nie udało się złamać 1:45 ale jest życiówka różnica 48 sekund
Czas 1:46:04 miejsce 595 w kategorii 274 na 2004 osoby które ukończyły bieg
Ja biegłem w New Balance Vazee rush o których możecie poczytać TU

Tera trochę o biegu
Pakiet zawierał koszulkę dość kontrowersyjną jedni zachwyceni inni zniesmaczeni mi się podoba,pasek na rękę z oznaczeniem strefy i służący jako bilet wstępu do strefy finishera , żel energetyczny . Biegowi półmaratońskiemu towarzyszył bieg na 10 km wspólny start i bieg przez 9 kilometrów , 2 tysiące biegaczy na dystansie półmaratonu i prawie 700 na 10 km .

Organizacyjnie , logistycznie na wysokim poziomie , wszystko dobrze oznaczone wszędzie wolontariusze  w razie potrzeby pokazywali gdzie co jest , na trasie punkty żywieniowo wodne i izotonik moim zdaniem częstotliwość wystarczająca dodatkowo kilka kurtyn wodnych trasa doskonale zabezpieczona i oznakowana .
Jak dla mnie rewelacja , kibice dopisali  i ostro zagrzewali do walki a to naprawdę ważne szczególnie jak się ma kryzys . trasa trudna dużo zmian kierunku biegu i podbiegów dodatkowym dla mnie utrudnieniem okazała się nawierzchnia z bruku na której zupełnie nie szło mi biegnięcie a dodatkowo zaczynał mi dokuczać ból stopy, ale jak to mówi przysłowie" Złej baletnicy przeszkadza i rąbek przy spódnicy.... "

Tak więc podsumowując bardzo fajna impreza biegowa którą warto wpisać w swój kalendarz startów na przyszły rok, ja już ją wpisałem
Dziękuję za dotrwanie do końca

Treningowe podsumowanie Sierpnia

Hej na Sierpień zaplanowałem 2 starty

Pierwszy na 10 km 23 w Kołobrzegu a drugi o dużo większym znaczeniu tydzień później
czyli 36 PKO półmaraton Szczecin
W obydwu biegach pobiegłem lepiej niż rok wcześniej więc mogę zaliczyć oba starty do udanych .

I tak maj mogę podsumować ten miesiąc

16 dni treningowych 16 treningów 16 h  46 m  dystans 197 km
ilość spalonych kalorii 14928

Do biegania dochodzi kilka gier w piłkę nożną  :)
Pozdrawiam

Jabra Sport Pulse prezentacja i test

Chciałbym wam przedstawić moją opinię o słuchawkach treningowych Jabra Sport Pulse 

Jabra Sport Pulse - bezprzewodowe słuchawki z wbudowanym pulsometrem i jak się okazuje również mierzące kadencję .

Jabra Sport Pulse są to douszne słuchawki w których za dopasowanie odpowiedzialne są gumki dokanałowa i druga wchodząca w małżowinę. W zestawie producent daje nam cztery rozmiary każdej z gumek i spinki które pozwalają skrócić kabel łączący obie słuchawki , przewód USB do ładowania oraz praktyczne etui do przechowywania.

Jabra Sport Pulse są odporne na pot kurz wodę czyli  możemy biegać w najcięższych warunkach, a słuchawką nie powinno nic grozić.Podczas testu na półmaratonie w Szczecinie kilkakrotnie oblewałem głowę wodą jak i przebiegałem przez kurtyny wodne i słuchawką to nie zaszkodziło.

Jabra Sport Pulse Pulsometr ma  umiejscowiony w lewej słuchawce, w miejscu przylegającym do małżowiny. Pracuje w technologii optycznej - specjalny czujnik bada przepływ krwi w naczyniach włosowatych tuż pod skórą i za pośrednictwem połączenia Bluetooth  przesyła dane do Telefonu

Maksymalny czas pracy podany przez producenta (5 godz.)  z moich obserwacji wynika że jest to czas 4:30 minut więc prawie wartość podobna jednak wpływ mogło mieć to że wynik ten osiągnąłem w trakcie 3 treningów w ciągu 4 dni więc może to być zaniżone
Żadnych problemów nie sprawiało też połączenie Bluetooth - parowanie przebiegło bardzo sprawnie (można do tego wykorzystać NFC),

Funkcjonalność 

Jabra Sport Pulse ponieważ posiada aż 4 rozmiary gumek gwarantuje duże możliwości dopasowania. Gumki są delikatne dzięki czemu nie powodują  dyskomfortu. Słuchawki ważą 16 gramów, w trakcie biegu ( treningu ) w ogóle nie czuć ich wewnątrz ucha. W trakcie treningów,bez względu na tempo słuchawki nie wysuwają  się z uszu.

Jabra Sport Pulse za sterowanie odpowiedzialne są 4 przyciski,3 z nich znajdują się na pilocie i służą do obsługi muzyki i połączeń. Możemy  nimi  regulować głośność, odbierać połączenia, zmieniać utwory czy uruchamiać wybieranie głosowe. Czwarty przycisk umieszczono na lewej słuchawce i odpowiedzialny jest on za obsługę aplikacji treningowej

Dźwięk

Jabra Sport Pulse   Jakości odtwarzanego dźwięku osobiście nie mam nic do zarzucenia jednakże nie jestem audiofilem , dźwięk jest czysty wyraźny .Słuchawki bardzo izolują nas od otoczenia jest to wymuszone faktem ścisłego przylegania pulsometru ,moim zdaniem jest to delikatny minus jezeli chodzi o bezpieczeństwo.

Pulsometr 

Niewątpliwą nowością jest pulsometr i dedykowana aplikacja
Pulsometr szybko łapie sygnał , pomiar tętna porównywalny z pulsometrem w zegarku na bardzo wysokim poziomie , różnica do 2 uderzeń

Dopiero po kilku biegach zauważyłem że Słuchawki oferują pomiar kadencji dokładność pomiaru na wysokim poziomie zgodne z zegarkiem
Pomiar czasu i dystansu również na wysokim poziomie bardzo zbliżone do zegarka biegowego

Dedykowana Aplikacja

Dostępna jest na urządzenia z systemem iOS i Android. Aplikacja oferuje  standardowe zapisywanie przebytej trasy, wskazania tętna i prędkości oraz historii treningów. możliwość ustawienia funkcji głosowych, jest to całkowicie konfigurowalna możemy zdecydować o czym będziemy na bieżąco informowani.

Ale Jabra poszła o krok dalej dając nam zaawansowane funkcję  

1 Testy

Test Rockport ma na celu pomiar pułapu tlenowego, który dostarcza dokładnych danych o ilości tlenu, jaką możesz zużyć podczas trenowania o maksymalnej mocy i informuje, jak wygląda ten wynik w porównaniu z daną kategorią wieku, wagi i płci.
Test ortostatyczny serca monitoruje Twój obecny stan i pomaga zrozumieć, czy trenujesz za dużo lub w stresie.
Test spoczynkowy tętna to świetny sposób na poznanie podstawowego poziomu sprawności. Wraz z upływem czasu możesz zobaczyć, jak wygląda Twój poziom tętna spoczynkowego.

2 Treningi

Trening ogólnorozwojowy  coś na miarę crossfit  
Trening interwałowy
Trening z wybraną strefą czasu tempa tętna

Aplikacja umożliwia współprace z platformami
Endomondo , Runkeeper , Strava ,  Runtastic , MapmyFitness

Podsumowanie

Jabra Sport Pulse to nie są zwykłe słuchawki ,do ręki a raczej uszu otrzymujemy zaawansowany komputer mierzący parametry biegu jak również dyktujący nam co mamy robić w danej chwili jednymi słowy z dobrym telefonem (GPS) mamy zaawansowany produkt mierzący dystans tempo puls , i trenera który może nas pogonić w razie potrzeby :)  Oczywiście dodatkowo muzykę bez której niektórzy nie potrafią biegać .
Uważam że Jabra Sport Puls są w stanie zastąpić zegarek nawet do treningów interwałowych .
Jedynym mankamentem może okazać się cena ale jeżeli weźmiemy pod uwagę fakt że nie potrzebujemy już zegarka to cena nie jest aż taka wygórowana .