- Strona główna
- Relację z Biegów
- Relacja z Kołobrzeg Maraton 1.05.2016
- 33 Bieg uliczny memoriał Winanda Osińskiego w Szczecinku 24.04.16
- XXX Międzynarodowy Bieg Zaślubin w Kołobrzegu 2016
- Relacja z XXVII Bieg Niepodległości
- Relacja z półmaratonu Zielonogórskiego
- 36 PKO półmaraton szczecin relacja
- XXVI Bieg Solidarności Kołobrzeg 2.08.2015
- Kurs na Chełmską 2015
- XXIII Bieg Papieski 15km Karlino 2015r
- Relacja z II Dychy nad Regą 7.06.2015
- XIII Międzynarodowy Bieg Wenedów
- Orlen Warsaw marathon
- 24 Półmaratonu PHILIPS PIŁA
- XXV Bieg Solidarności Kołobrzeg 2014
- Leśna 5
- Kurs na Chełmską 5 km
- XXII Bieg Papieski 15km Karlino
- XXXV Trzebiatowska 10 oraz I DYCHA NAD REGĄ
- Bieg Wnedów Koszalin 2014
- 31 memoriał Winanda Osińskiego
- 28 Międzynarodowy Bieg Zaślubin w Kołobrzegu
- Bieg Uliczny - Nie tylko dla Kobiet 2014
- Książki
- Testy
- odchudzanie dieta
- Zegarki z GPS
- Sprzęt
- Słuchawki AfterShokz Trekz Titanium
- Test latarek czołowych VARTA
- Jabra Sport Pulse
- VARTA 2 x 1 Watt LED Outdoor Sports Head Light
- Test słuchawek ADIDAS EARBUD RESPONSE
- Test ciśnieniomierza iHealth Wireless Blood Pressure Monitor
- Blackroll wałek
- Test Pasa do biegania Camelbak Delaney
- Jabra Sport Wireless Plus
- Buty
- Opaski Kompresyjne
- Odżywki Suplementy
- Odzież
- Porady
- Kontakt
- Moje Wyniki
wtorek, 31 marca 2015
Treningowe podsumowanie Marca
Treningowe podsumowanie Marca
Hej Marzec to 3 miesiąc przygotowań do startu w biegu na Królewskim Dystansie
czyli +ORLENWarsawMarathon
Był to dobrze przepracowany miesiąc nawet Bardzo dobrze jestem zadowolony tym bardziej że byłem w tym czasie na poligonie co trochę utrudnia treningi ,udało mi się zrobić 4 długie wybiegania po 30 km .Udało mi się zrealizować plan treningowy w 95 % co uważam za sukces wiadomo praca itd.
23 dni treningowe 23 treningów 28 h 21 m dystans 339 km
ilość spalonych kalorii 35276
poniedziałek, 23 marca 2015
Konkurs TOMTOM wygraj 50% zniżki na zegarek TomTom Multi-Sport Cardio
Hej witajcie
Dzisiaj razem z TOMTOM mam dla was niespodziankę :)
Ciekawi ? Już wyjaśniam ...
Weź udział w konkursie TOMTOM i wygraj 50% zniżki na zegarek TomTom Multi-Sport Cardio
Z nim możesz biegać, jeździć na rowerze, pływać !
i mierzyć puls z nadgarstka !!! Twój trening nigdy nie był tak prosty ..
Fajna nagroda i proste zasady:
Polub funpage: https://www.facebook.com/TomTomPolska?fref=ts
oraz mój : https://www.facebook.com/MarcinBiegaa?ref=hl
Odpowiedz na pytania pod postem:
1. czy zegarek TomTom ma polskie menu?
2. Ile przycisków służy do nawigacji po menu zegarka ?
spośród osób, które udzielą poprawnych odpowiedzi wylosuję jedną która otrzyma kod rabatowy 50% ważny do 30/06/2015
konkurs trwa od dziś do 31.03.2015r
Odpowiedzi na pytania szukajcie na:
Funpage: https://www.facebook.com/TomTomPolska?fref=ts
Stronie domowej TomTom: http://www.tomtom.com/pl_pl/index.html?WT.Click_Link=top_nav_1
Udostępnij tego posta swoim znajomym :) może to zmotywuje ich do rozpoczęcia przygody z bieganiem.
oraz mój : https://www.facebook.com/MarcinBiegaa?ref=hl
Odpowiedz na pytania pod postem:
1. czy zegarek TomTom ma polskie menu?
2. Ile przycisków służy do nawigacji po menu zegarka ?
spośród osób, które udzielą poprawnych odpowiedzi wylosuję jedną która otrzyma kod rabatowy 50% ważny do 30/06/2015
konkurs trwa od dziś do 31.03.2015r
Odpowiedzi na pytania szukajcie na:
Funpage: https://www.facebook.com/TomTomPolska?fref=ts
Stronie domowej TomTom: http://www.tomtom.com/pl_pl/index.html?WT.Click_Link=top_nav_1
Udostępnij tego posta swoim znajomym :) może to zmotywuje ich do rozpoczęcia przygody z bieganiem.
poniedziałek, 9 marca 2015
Test Opasek na uda Compressport ForQuad
Dzisiaj chciałbym przedstawić wam swoją opinie o opaskach na Uda Compressport ForQuad.
Z kompresja miałem już do czynienia w produktach innych producentów i byłem bardzo zadowolony z ich właściwości ,tylko zawsze to były produkty na łydki , bardzo ucieszył mnie fakt gdy dowiedziałem się że będę mógł przetestować Dzięki uprzejmości Runcentre http://skarpetykompresyjne.pl/opaski na uda.Compressport jako nieliczna z firm oferuję opaski pasujące rozmiarem na moje Udziska ( 65 cm )
Pierwsze wrażenie
Po wyjęciu trochę się zdziwiłem ,ponieważ wydawały się małe ale po nałożeniu są ok :) . Z jednej strony mają silikonowe zakończenie, żeby się nie zsuwały.Opaski w ogóle się nie przesuwają podczas użytkowania nie musiałem ich podciągać itd .
Zakładanie
Zakłada się je bardzo łatwo, łatwiej niż skarpety. Ucisk jest naprawdę dość mocny,dlatego warto dobrać odpowiedni rozmiar ponieważ możemy czuć dyskomfort, Za lekki ucisk z kolei nie będzie odpowiednio sprawował swojej funkcji.
Wrażenie z biegania
Pierwszy bieg powyżej 15 km, Biegło się komfortowo, nie przeszkadzały, nie uciskały za bardzo. nie zmieniały swojego położenia ,chyba założyłem je troszkę za wysoko bo trochę obtarły.Przyszedł dzień poważnego testu długie Wybieganie w terenie 24 km założyłem opaski i ruszyłem w drogę. Biegałem ponad dwie godziny. I byłem bardzo zadowolony z ich działania uda nie bolały tym bardziej, że cały czas biegłem po urozmaiconym terenie i kilka sporych podbiegów.Po biegu byłem zmęczony,postanowiłem więc,że zostaną na moich udach jeszcze z 2 godziny. Następnego dnia naprawdę byłem zaskoczony, żadnego bólu ud .
Podczas biegów poniżej 10 km ,oraz tempówek i interwałów staram nie używać kompresji ani na uda ani na łydki ale po mocnym treningu szybkościowym Ubieram Opaski Compressport ForQuad na ok 2 godzin dzięki czemu na drugi dzień odczucie zmęczenia jest zdecydowanie mniejsze .
Ważna informacja odnośnie pomiaru.
Trzeba się odpowiednio pomierzyć, najlepiej rano, przed treningiem ( obwód uda w najszerszym miejscu + obwód uda nad kolanem).
Podsumowanie
Opaski na uda Compressport to naprawdę bardzo udany produkt. Nie myliłem się że myśląc że kompresja na uda pomoże w regeneracji moich mięśni . Jest to produkt stworzony do długich wybiegań . POLECAM
Opaski do kupienia na stronie http://skarpetykompresyjne.pl/opaski-na-uda-compressport-forquad-p1016.html
Co piszę o swoim produkcie Producent
- COMPRESSPORT® jest dla każdego, jest idealny w każdej dziedzinie sportu ( Triathlon, Bieganie, Rower, Piłka Nożna, Fitness...). Twój zaufany partner podczas treningów, zawodów i regeneracji.
- Efektywniejszy wysiłek
Opaski COMPRESSPORT® wspomagają krążenie krwi od stóp do serca, dotleniając mięśnie i przyspieszając usuwanie toksyn. Opaski QUAD doskonale minimalizują wibracje i mikrourazy mięśni zmniejszając ryzyko kontuzji. Z COMPRESSPORT® wyżej podniesiesz poprzeczkę.
- COMPRESSPORT® redukuje ból mięśni.Wyjątkowa kompresja na udach ulży Twoim nogom podczas wysiłku. Zapomnisz o zmęczeniu i ciężkości nóg. Z każdym treningiem będziesz w lepszej formie.
- COMPRESSPORT® także po wysiłku wspomaga przepływ krwi przyspieszając regenerację. Z Compressport możesz trenować częściej i ciężej. Aby utrzymać czystość opasek COMPRESSPORT ®, przepłucz je i gotowe.
- Nałóż COMPRESSPORT® i regeneruj się szybciej!
- DETOKS
Badania potwierdzają usprawnione usuwanie kwasu mlekowego, nagromadzającego się podczas długotrwałego wysiłku.
- MNIEJSZE ZMĘCZENIE
Minimalizacja wibracji i mikrourazów mięśni pomaga chronić przed bólem i kontuzjami.
- REGENERACJA
Żadnego bólu po wysiłku! Noś opaski po kąpieli (w domu, w biurze, w samolocie), a Twoja regeneracja ulegnie znacznemu przyspieszeniu.
- ULTRALEKKIE
Mokre czy suche opaski COMPRESSPORT® pozostają lekkie i wygodne (nie pochłaniają wody).
- ULTRA WYTRZYMAŁE
Przy standardowym użytkowaniu COMPRESSPORT® są nie do zdarcia!
Wszystkie informacje można znaleźć na stronie.
Podsumowanie
Opaski na uda Compressport to naprawdę bardzo udany produkt. Nie myliłem się że myśląc że kompresja na uda pomoże w regeneracji moich mięśni . Jest to produkt stworzony do długich wybiegań . POLECAM
Opaski do kupienia na stronie http://skarpetykompresyjne.pl/opaski-na-uda-compressport-forquad-p1016.html
Co piszę o swoim produkcie Producent
- COMPRESSPORT® jest dla każdego, jest idealny w każdej dziedzinie sportu ( Triathlon, Bieganie, Rower, Piłka Nożna, Fitness...). Twój zaufany partner podczas treningów, zawodów i regeneracji.
- Efektywniejszy wysiłek
Opaski COMPRESSPORT® wspomagają krążenie krwi od stóp do serca, dotleniając mięśnie i przyspieszając usuwanie toksyn. Opaski QUAD doskonale minimalizują wibracje i mikrourazy mięśni zmniejszając ryzyko kontuzji. Z COMPRESSPORT® wyżej podniesiesz poprzeczkę.
- COMPRESSPORT® redukuje ból mięśni.Wyjątkowa kompresja na udach ulży Twoim nogom podczas wysiłku. Zapomnisz o zmęczeniu i ciężkości nóg. Z każdym treningiem będziesz w lepszej formie.
- COMPRESSPORT® także po wysiłku wspomaga przepływ krwi przyspieszając regenerację. Z Compressport możesz trenować częściej i ciężej. Aby utrzymać czystość opasek COMPRESSPORT ®, przepłucz je i gotowe.
- Nałóż COMPRESSPORT® i regeneruj się szybciej!
- DETOKS
Badania potwierdzają usprawnione usuwanie kwasu mlekowego, nagromadzającego się podczas długotrwałego wysiłku.
- MNIEJSZE ZMĘCZENIE
Minimalizacja wibracji i mikrourazów mięśni pomaga chronić przed bólem i kontuzjami.
- REGENERACJA
Żadnego bólu po wysiłku! Noś opaski po kąpieli (w domu, w biurze, w samolocie), a Twoja regeneracja ulegnie znacznemu przyspieszeniu.
- ULTRALEKKIE
Mokre czy suche opaski COMPRESSPORT® pozostają lekkie i wygodne (nie pochłaniają wody).
- ULTRA WYTRZYMAŁE
Przy standardowym użytkowaniu COMPRESSPORT® są nie do zdarcia!
wtorek, 3 marca 2015
Test skarpet kompresyjnych Compression Zone
Test skarpet kompresyjnych Compression Zone
http://www.compressionzone.pl/
Pierwsze wrażenie
Po wyjęciu z opakowania, skarpety Compression Zone sprawiają dobre wrażenie. Są delikatne w dotyku, czuć jakość materiałów użytych do produkcji.
Zakładanie
Nie sprawia większej trudności zakłada się dość łatwo i szybko, mi osobiście nie sprawia to żadnej trudności.
Dodatkowo na opakowaniu producent nadrukował instrukcję zakładania skarpet. Dla osób które maja styczność ze skarpetami kompresyjnymi pierwszy raz doskonała podpowiedź.
Po nałożeniu skarpet Compression Zone na nogi, leżą bardzo dobrze,skarpeta przylega do ciała równomiernie nie powodując uczucia ucisku nóg,są komfortowe .
Bieganie
W skarpetach Compression Zone biegałem w różnych warunkach i na różnych treningach .
Od biegów Crossowych ,szybkościowych po długie wybiegania.
zapewniające zróżnicowaną siłę ucisku w różnych miejscach stopy i łydki, umożliwiają poprawienie krążenia i lepsze dotlenienie mięśni. Rezultatem tego jest zwiększenie osiągnięć sportowych w połączeniu z zdecydowanie szybszym odzyskiwaniem sprawności po wysiłku.
Po żadnym treningu nie miałem ochoty ich zdejmować a tak miałem z poprzednimi opaskami na łydki ale tamten produkt był tylko do biegania a Compression Zone służą również do regeneracji.
Co również znalazło potwierdzenie po długim męczącym wybieganiu pozostawiłem je na nogach na ok 2 godzin i o dziwo na drugi dzień nie czułem bólu łydek a spodziewałem się dużych "zakwasów".
Skarpety nawet po długim wybieganiu skarpety nie wydzielają przykrego zapachu, co pozwala użyć ich do regeneracji.
Skarpet używam również do gry w piłkę nożną halową ,stabilizują mięśnie łydki ,
Sprawdzają się Rewelacyjnie
W Skarpetach zrobiłem juź kilkanaście treningów więc również kilkanaście prań,trwałości skarpet moim zdaniem na bardzo dobrym poziomie ,zachowują te same właściwości funkcjonalne i estetyce. Nie wyciągnęły się, nie zbiegły,nie straciły swoich właściwości.
Osobiście jestem bardzo zadowolony z używania skarpet kompresyjnych i mogę z czystym sumieniem polecić .
więcej informacji o firmie i ich produktach znajdziecie u mnie na blogu
http://marcinbiega.blogspot.com/2015/02/kompresyjne-podkolanowki-i-opaseki-na.html
jak również na
stronie http://www.compressionzone.pl/ oraz https://www.facebook.com/CompressionZone
poniedziałek, 2 marca 2015
Treningowe podsumowanie Lutego
Treningowe podsumowanie Lutego
Hej Luty 2 miesiąc przygotowań do startu w biegu na Królewskim Dystansie
czyli +ORLENWarsawMarathon
Był to dobrze przepracowany miesiąc jestem zadowolony tym bardziej że jak się okazuje utrzymałem średni dystans na dzień (10km) tak samo jak w styczniu
Udało mi się zrealizować plan treningowy w 90 % co uważam za duży sukces wiadomo praca itd
23 dni treningowe 23 treningów 23 h 51 m dystans 280 km
ilość spalonych kalorii 30377
niedziela, 1 marca 2015
Jak zwiększyć ilość followersów na Instagramie
Jak zwiększyć ilość followersów na Instagramie?
Instagram stał się istotnym narzędziem promowania marki oraz osobistości. Świetnie odnalazła się w nim modowa blogosfera, w której obraz ma ogromne znaczenie. W końcu nie trzeba czytać kolejny raz o tym jakie trudy spotkały modelkę w trakcie sesji, a można przejść do meritum, czyli zdjęć. Co zrobić,żeby Twój profil rzeczywiście cieszył się zainteresowaniem i zgarniał nowych fanów?
1. Połącz Instagram z profilem na Facebooku
To jedna z najbardziej oczywistych opcji. Według badań 20% użytkowników Instagrama jest również członkiem facebookowej społeczności. Połączenie tych kont daje następujące możliwości: – kiedy dodasz nowe zdjęcie znajomi z Facebooka każdorazowo dostaną o tym powiadomienie – jeśli zauważą, że promujesz ciekawe treści chętniej sfollowują Twój profil – wskakujące w feed zdjęcia oznaczają, że wiele się u Ciebie dzieje!
2.Używaj popularnych hashtagów
Hashtagi zadomowiły się w social media na dobre. Użytkownicy Instagrama są grupą, która ewidentnie rozkochała się w tagowaniu, wpisując po kilkadziesiąt skojarzeń do jednego zdjęcia. Działanie to z jednej strony bawi, z drugiej wzbudza ciekawość, bo trzeba naprawdę głowy pełnej pomysłów, by stworzyć rozbudowaną sieć haseł dzięki którym inni użytkownicy Cię szybciej odnajdą.
Najpopularniejsze hashtagi
Tysiące piosenek o miłości zrobiły swoje. Lista najpopularniejszych haseł wygląda następująco: #love #instagood #me #tbt #cute #photooftheday #instamood #iphonesia #picoftheday #igers #girl #tweegram #beautiful #instadaily #summer #instagramhub #follow #iphoneonly #igdaily #bestoftheday
3. Używaj najpopularniejszych filtrów
Filtry mają podobną moc oddziaływania, co hashtagi. Z bliżej niewiadomych przyczyn niektóre z nich są po prostu bardziej preferowane przez internautów. Oto lista najpopularniejszych: Normal Earlybird X-Proll Hefe Rise Valencia Amaro Brannan Lomo-fi Hudson
4. Lajkuj na ile masz ochotę
W trakcie przerwy na uczelni, w pracy, na majówce, wycieczce, w trakcie pikniku, wprost w każdym możliwym momencie- lajkuj. Klikając w instagramowe serduszko zyskujesz fanów dla siebie. Możesz skakać z profilu na profil, wcale nie znając autorów, choć do tego może niekoniecznie warto się przyznawać. Ci ludzie również wrócą. Niekoniecznie zdobędziesz nowych followersów, ale profil odwiedzą internauci, którzy również chętnie zostawią lajka.
5. Komentarz zamiast lajka
Istagramowy like w kształcie serduszka jest niezwykle uroczy, jednak użytkownicy nie poddają się za bardzo jego urokowi. Nader wszystko cenią sobie komentarze. Wiadomo- im dłuższe i sensowniejsze, tym lepsze. Warto się postarać, poświęcić te kilkanaście sekund więcej na napisanie kilku dobrych słów, bo to buduje zaufanie użytkownika, sprawia, że czuje się doceniony i znacznie chętniej zaglądnie na profil osoby, która się nim zainteresowała.
6. Odpowiedni czas
Social media wymagają analizy. Nie wystarczy założyć sobie konta i wrzucać treści w przeróżnych porach. Instagram podobnie jak facebook ma godziny, w których chętniej przyjmuje zdjęcia. Staraj się uploadować je w czasie, kiedy zwykle kończy się pracę. Świetne rezultaty przyniesie godzina 17-18, zwłaszcza w poniedziałek. Podobnie jak w przypadku Facebooka, zdjęcie jest najbardziej aktywne przez pierwsze trzy godziny. Oznacza to, że właśnie wtedy możesz spodziewać się lawiny lajków i komentarzy. Chwilę później następuje osłabienie ruchu.
7. Pokaż siebie!
Za sukcesem mediów społecznościowych nie stoją dziennikarze, którzy muszą zważać na każde słowo. Facebookiem, Pinterestem i Instagramem rządzą “zwykli” ludzie, odważni, skryci, niebojący się ukazać swoich emocji. Wybieraj zdjęcia, które są unikalne, pokazują Ciebie i to jak widzisz świat. Innymi słowy, postaw na naturalność.
8. Organizuj konkursy
Duże marki często używają instagrama jako narzędzie konkursowego. Zazwyczaj w regulaminie jest zapis o otagowaniu profilu firmy i wrzuceniu zdjęcia, które jest odpowiedzią na dane zadanie. Takie konkursy są łatwe w przygotowaniu, działają podobnie jak giveaway, wywołując spore zaangażowanie fanów.
Instagram stał się istotnym narzędziem promowania marki oraz osobistości. Świetnie odnalazła się w nim modowa blogosfera, w której obraz ma ogromne znaczenie. W końcu nie trzeba czytać kolejny raz o tym jakie trudy spotkały modelkę w trakcie sesji, a można przejść do meritum, czyli zdjęć. Co zrobić,żeby Twój profil rzeczywiście cieszył się zainteresowaniem i zgarniał nowych fanów?
1. Połącz Instagram z profilem na Facebooku
To jedna z najbardziej oczywistych opcji. Według badań 20% użytkowników Instagrama jest również członkiem facebookowej społeczności. Połączenie tych kont daje następujące możliwości: – kiedy dodasz nowe zdjęcie znajomi z Facebooka każdorazowo dostaną o tym powiadomienie – jeśli zauważą, że promujesz ciekawe treści chętniej sfollowują Twój profil – wskakujące w feed zdjęcia oznaczają, że wiele się u Ciebie dzieje!
2.Używaj popularnych hashtagów
Hashtagi zadomowiły się w social media na dobre. Użytkownicy Instagrama są grupą, która ewidentnie rozkochała się w tagowaniu, wpisując po kilkadziesiąt skojarzeń do jednego zdjęcia. Działanie to z jednej strony bawi, z drugiej wzbudza ciekawość, bo trzeba naprawdę głowy pełnej pomysłów, by stworzyć rozbudowaną sieć haseł dzięki którym inni użytkownicy Cię szybciej odnajdą.
Najpopularniejsze hashtagi
Tysiące piosenek o miłości zrobiły swoje. Lista najpopularniejszych haseł wygląda następująco: #love #instagood #me #tbt #cute #photooftheday #instamood #iphonesia #picoftheday #igers #girl #tweegram #beautiful #instadaily #summer #instagramhub #follow #iphoneonly #igdaily #bestoftheday
3. Używaj najpopularniejszych filtrów
Filtry mają podobną moc oddziaływania, co hashtagi. Z bliżej niewiadomych przyczyn niektóre z nich są po prostu bardziej preferowane przez internautów. Oto lista najpopularniejszych: Normal Earlybird X-Proll Hefe Rise Valencia Amaro Brannan Lomo-fi Hudson
4. Lajkuj na ile masz ochotę
W trakcie przerwy na uczelni, w pracy, na majówce, wycieczce, w trakcie pikniku, wprost w każdym możliwym momencie- lajkuj. Klikając w instagramowe serduszko zyskujesz fanów dla siebie. Możesz skakać z profilu na profil, wcale nie znając autorów, choć do tego może niekoniecznie warto się przyznawać. Ci ludzie również wrócą. Niekoniecznie zdobędziesz nowych followersów, ale profil odwiedzą internauci, którzy również chętnie zostawią lajka.
5. Komentarz zamiast lajka
Istagramowy like w kształcie serduszka jest niezwykle uroczy, jednak użytkownicy nie poddają się za bardzo jego urokowi. Nader wszystko cenią sobie komentarze. Wiadomo- im dłuższe i sensowniejsze, tym lepsze. Warto się postarać, poświęcić te kilkanaście sekund więcej na napisanie kilku dobrych słów, bo to buduje zaufanie użytkownika, sprawia, że czuje się doceniony i znacznie chętniej zaglądnie na profil osoby, która się nim zainteresowała.
6. Odpowiedni czas
Social media wymagają analizy. Nie wystarczy założyć sobie konta i wrzucać treści w przeróżnych porach. Instagram podobnie jak facebook ma godziny, w których chętniej przyjmuje zdjęcia. Staraj się uploadować je w czasie, kiedy zwykle kończy się pracę. Świetne rezultaty przyniesie godzina 17-18, zwłaszcza w poniedziałek. Podobnie jak w przypadku Facebooka, zdjęcie jest najbardziej aktywne przez pierwsze trzy godziny. Oznacza to, że właśnie wtedy możesz spodziewać się lawiny lajków i komentarzy. Chwilę później następuje osłabienie ruchu.
7. Pokaż siebie!
Za sukcesem mediów społecznościowych nie stoją dziennikarze, którzy muszą zważać na każde słowo. Facebookiem, Pinterestem i Instagramem rządzą “zwykli” ludzie, odważni, skryci, niebojący się ukazać swoich emocji. Wybieraj zdjęcia, które są unikalne, pokazują Ciebie i to jak widzisz świat. Innymi słowy, postaw na naturalność.
8. Organizuj konkursy
Duże marki często używają instagrama jako narzędzie konkursowego. Zazwyczaj w regulaminie jest zapis o otagowaniu profilu firmy i wrzuceniu zdjęcia, które jest odpowiedzią na dane zadanie. Takie konkursy są łatwe w przygotowaniu, działają podobnie jak giveaway, wywołując spore zaangażowanie fanów.
Subskrybuj:
Posty (Atom)