profilki

sobota, 31 maja 2014

Treningowe podsumowanie maja

Treningowe Podsumowanie Maja

Maj najbardziej aktywnym miesiącem roku 2014 

27 dni treningowych czas 27h43min dystans 272 km spalone kalorie 29993
21 biegów Czas:18h17min Dystans: 222km 837m  Śr. tempo: 04:55/km Śr. prędkość: 12.18 km/h
7 gier w piłkę nożna Czas: 9h26min  Dystans: 49km 360m  Śr. tempo: 11:28/km Śr. prędkość: 5.23 km/h


W porównaniu do kwietnia przebiegłem o 99 km więcej co daję znaczny wzrost intensywności treningu 
155 km z tych 272 przebiegłem w opaskach kompresyjnych BOOSTERod BV Sport Polska.
Używanie opasek Booster przyczyniło się do braku dolegliwości łydek oraz bólu piszczeli które mnie 
"nawiedzały" w poprzednich miesiącach.
Podsumowując mogę maj zaliczyć do udanych miesięcy ,a na pewno aktywnych.
więcej o opaskach znajdziecie w mojej recenzji 



 














piątek, 30 maja 2014

Wzorowanie motywacja zamiast porównywania

Niepotrzebnie na początku porownywalem się z lepszymi biegaczami, można się na nich wzorować brać przykład i pamiętać że do miejsca w którym są przywiodla ich ciężka praca i czas  Amator Runner - Hubert Kred to Mój motywator to na nim się wzoruje dzięki że jesteś 
"Kiedyś" pobiegniemy razem i nawet dotrzymam Ci kroku.

“Nie możesz stać się numerem jeden z dnia na dzień ani nawet w ciagu kilku lat…
Będziesz przegrywać wiele biegów i musisz to zaakceptować wyciągnąć z tego wnioski i wierzyć, że wygrasz następnym razem, biorąc pod uwagę, że masz szansę następnym razem znów przegrać...
Cały czas musisz wierzyć, że następny raz wygrasz…aż do dnia, kiedy to się stanie.”

Gdy to zrozumiałem od razu bieganie nabrało innego wymiaru

niedziela, 25 maja 2014

Bieg Wnedów Koszalin 2014r



XII Międzynarodowy Bieg Wenedów" 

W tym roku każdy uczestnik otrzymał na mecie Piękne duże odlewane medale w kształcie tarczy będą niesamowitą pamiątką dla wszystkich uczestników w biegach dorosłych (na dystansie 1 mili oraz 10 km).
Dla osób które zarejestrowały się i wniosły opłatę startową otrzymały koszulki techniczne.
Co do samego biegu ,była to trasa bardzo wymagająca kilka podbiegów w tym jeden naprawdę morderczy trasa miała 4 okrążenia co naprawdę dało w kość.Kibice nie zawiedli był doping :) taki jak trzeba 

W biegu na dystansie 10 km zwyciężył Jarosław Cichocki z Białogardu, zaś najlepszą kobietą okazała się Ewa Huryń ze Szczecina.

Są Wyniki 
open 104  kat M 30-39 m 33 0:45:04

13,31[km/h] 04:30 [min/km]  0:10:53  0:22:07  0:33:41  0:44:50
startujących 391 ukończyło 385


http://tkkf.koszalin.pl/images/10_km_ver2.pdf

poniżej kilka zdjęć







 Mój Szymuś wystartował niestety zaliczył upadek na  szczęście  nic groźnego tylko "załamanie"


"


sobota, 24 maja 2014

Przed zawodami

Hej :) przede mną kolejny start już za niecała dobę wybiorę się do Koszalina na XII Międzynarodowy Bieg Wenedów dystans 10 km
Będzie to bardzo rodzinny dzień i aktywny dla mnie i mojego szkraba on wystartuję na 200 metrów po czym odda się atrakcją które zapewniają organizatorzy to uważam za duży plus a o godzinie 13:30 wystartuję ja jak zwykle mam jakąś tremę nie wiem czym jest to spowodowane.
Po biegu oczywiście zdam relację którą znajdziecie w dziale zawody  pozdrawiam





czwartek, 22 maja 2014

BV Sport Test opasek kompresyjnych BOOSTER

BV Sport Test opasek kompresyjnych  BV Sport BOOSTER 
BV sport od początku nastawione jest na sportowców, produkty powstały na bazie badań problemu krążenia i wydajności mięśni wśród sportowców. Zalecane są tylko do użytku sportowego do intensywnej aktywności, a nie jako odzież codziennego użytku do podróży itp.
Większość produktów ma większy ucisk na końcach mięśni i mniejszy po środku, np. skarpety czy opaski na łydki mają większą kompresję w okolicach kostki i kolana, a mniejszą na łydce. Jest to tak zwana kompresja degresywna. W BV Sport zastosowano ucisk progresywny stawiający przede wszystkim na mięsień brzuchaty a nie kostkę. Kompresję progresywną, która według producenta jest znacznie skuteczniejsza do użytkowania sportowego, czyli coś zupełnie sprzecznego w porównaniu do argumentów większości producentów. Poprawa wydajności, krążenia i przyśpieszona regeneracja jest uzyskiwana poprzez przyśpieszenie powrotu żylnego, za pomocą mocniejszego wsparcia samej łydki, bez większego ucisku np. w kostce czyli poprzez kompresję uciskowo-podtrzymującą.
Opaski kompresyjne BOOSTER wspomagające podczas wysiłku. Pozwalają na optymalizację wydajności i zmniejszają ryzyko urazu. Dzięki zastosowaniu produktu podczas wysiłku, twoje mięśnie szybciej wrócą do formy. Opaski należy nosić jedynie podczas wysiłku (podczas treningów, meczów, treningów biegowych).
Booster wspomaga pionowy ruch mięśni nogi i mięśnia płaszczkowatego poprzez ograniczenie ruchu oscylacyjnego, który jest źródłem zmęczenia i urazów mięśniowych. Co więcej, BOOSTER redukuje wibracje mięśni, a także poprawia ich kurczliwość i je wzmacnia.
Opatentowana progresywna kompresja BV SPORT poprawia powrót żylny, a także sprzyja dotlenieniu mięśni, ścięgien i wiązadeł podczas wysiłku fizycznego, dzięki czemu optymalizuje wydolność sportową.
Dzięki regularnemu stosowaniu, BOOSTER opóźnia poczucie ciężkości nóg i znacząco ogranicza występowanie skurczów. BOOSTER można nosić w połączniu z normalnymi skarpetkami.
Opaski są asymetryczne. Logotyp BVSPORT powinien być z przodu, pod rzepką. Logotyp Booster powinien być na zewnątrz (zewnętrzna strona łydki).
Opaski firmy BV sport ubiera się bez najmniejszego problemu jak i również nie ma problemów podczas ściągania. W czasie biegu nie „czuć” ich na nogach, nie ma się dyskomfortu związanego z ich noszeniem , nogi w nich nie pocą się , opaski nie zmieniają swojej pozycji raz włożone zostają w tym samym miejscu do zdjęcia.
Po 6 treningach (12km, 15km, 8km, 10km, 9km, 12km )mogę stwierdzić że „zaprzyjaźnię” się z nimi na długi czas , łydki  mnie nie bolą (uda już czują ten tydzień) mimo intensywnego tygodnia  podczas żadnego treningu nie doznałem bólu piszczeli tzw.  SHIN SPLINTS. Ja mam również problem z powięzią łydek jest dziurawa taką diagnozę postawił lekarz więc stosowanie opasek spowolni i to znacznie powiększanie  się tego urazu.
Podsumowując  osobiście polecam zakup w/w opasek sam zastanawiam się nad kupnem spodenek które wspomogą uda.

Aktualizacja po 2 miesiącach użytkowania stwierdzam że te opaski są super :)Biegałem w nich przeróżne dystanse od 10 km do 26 km biegów treningowych oraz zawodów.

Noga się nie poci w trakcie biegu opaski nie zmieniają swojego położenia, nie czuć "ucisku" łydek na pewno Opaski BV Sport Booster pomagają w zapobieganiu kontuzją dzięki czemu można skupić się na treningach.

Materiał nie wygląda inaczej niż wcześniej nie widać oznak zużycia jedynie na jednej z opasek z chodzi napis Booster ale nie ma to wpływu na jakość kompresji.
Jeżeli zastanawiasz się czy warto kupić odpowiedź brzmi warto
Jeżeli męczą Cię bóle łydek , piszczeli to spróbuj opasek naprawdę warto 

strona http://www.bvsport.pl/  profil na facebook bv sport polska