profilki

poniedziałek, 25 sierpnia 2014

XXV Bieg Solidarności Kołobrzeg 24.08.2014

Na bieg pojechałem w ostatniej chwili za namową kolegi nie planowałem startu gdyż (z jakiś nieznanych mi wtedy przyczyn) jestem w dołku biegowym .

Na bieg zapisywać się można dopiero na miejscu więc kolejka się mała zrobiła przed biurem zawodów ale na szczęści wszystko szło sprawnie i przyjechaliśmy z zapasem czasowym. Wpisowe 20 zł były medale,koszulki,bułki po biegu więc za taką kwotę bomba .
Nastawienie miałem bojowe chciałem sobie udowodnić że kryzys już za mną i jestem w stanie pobiec dość szybko, trasa dobra płaska co prawda 5 okrążeń ale dawała możliwość biegu szybkiego zresztą padło tam bardzo dużo życiówek osobiście wiem o 5 życiówkach moich znajomych.

Pierwszy raz postanowiłem zrobić porządną rozgrzewkę przed startem wyszło prawie 4 km był spokojny bieg plus kilka szybkich odcinków.
Start i poleciałem było nawet ok czułem moc pierwszy kilometr 4:09 jest ok trochę postanowiłem zwolnić 2 4:20 i w okolicach 2.5 km zaczyna coś się psuć odczuwam kolkę nie rozumiem bo nic takiego nie jadłem zwalniam próbuję walczyć szarpie tempem 3 km 4:47 odpuszczam i zwalniam do 5m/km rozpoczyna się walka w mojej głowie czy warto biec dalej skoro tempo wolne jak na wolnym treningu Serce każe biec może kolka odpuści mijają mnie kolejni biegacze o głowie się to nie podoba próbuję szarpnąć tempem ale nie mam mocy 5 km walki z kolka swoje zrobiło,8 km niby już mnie nie boli ale nie mogę przyspieszyć nogi jakby ociężałe nie chcą szybciej i tak dowlekłem się do mety trochę przyspieszyłem na ostatnim kilometrze ale bieg nie mogę zaliczyć do udanych 

Mój czas to 46:44 miejsce 126 na 236 startujących to prawie minutę gorszy czas niż w moim debiucie marcowym w Koszalinie 
No trudno trzeba przyjąć porażkę na tzw. "Klatę" wyciągnąć wnioski z błędów treningowych i BIEC dalej .

Sam bieg zorganizowany sprawnie organizatorzy postarali się o dobre nagłośnienie co często szwankuję na różnych biegach trasa biegu otwarta prawie do samego startu dla zawodników kiepsko dla mieszkańców i turystów pewnie bardzo dobrze ,trasa dobrze zabezpieczona w trakcie biegu oznakowana dobrze nie było mowy żeby pobiec nie tam gdzie trzeba. Trochę długa przerwa między końcem biegu a rozpoczęciem wręczania nagród ale może to miało na celu dokładnie wyłonić wygranych w poszczególnych klasyfikacjach
Nagrody też bardzo dobre, po wręczeniu i dekoracji losowanie dla wszystkich uczestników . Ogólnie bieg oceniam dobrze na pewno warto wpaść jak ktoś jest w pobliżu.

poniedziałek, 11 sierpnia 2014

Test żeli energetycznych i batonów marki Squeezy

Test żeli i batonów narki SQUEEZY 


Żele 

Squeezy Energy Gel smaki owocowe ( banan,truskawka,cytryna)
wartość odżywcza w jednej saszetce (33g) :wartość energetyczna: 364 kJ/85 kcal
proteiny 0g, węglowodany 21g (w tym cukry 3,1g), tłuszcz 0g , błonnik 0g, sód 0,01g.

Squeezy Energy Gel smak pomidorowy
wartość odżywcza w jednej saszetce (33g) :wartość energetyczna: 314 kJ/74 kcal
proteiny 0,22g, węglowodany 18g (w tym cukry 3,6g), tłuszcz 0g , błonnik 0g, sód 0,01g.


Skład: maltodekstryna, woda, fruktoza, aromat, kwas cytrynowy, konserwanty: sorbinian potasu, cytrynian sodu, sól, cytrynian potasu, przeciwutleniacz: kwas askorbinowy.


Squeezy – Super Energy Gel-smak cola 

Wartość odżywcza w 1 saszetce (33g): wartość energetyczna: 366 kJ/86 kcal, proteiny 0g, węglowodany 21g (w tym cukry 6,6g), tłuszcz 0g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0g). błonnik 0g, sól 0,10g.

Skład: maltodekstryna, woda, glukoza, aromaty, cytrynian sodu, kwas cytrynowy, cytrynian potasu, sól, konserwanty: sorbinian potasu, kofeina, przeciwutleniacz: kwas askorbinowy
Przetestowałem  5 smaków Squeezy: banan, cytryna,truskawka ,pomidor i cola z dodatkiem kofeiny. Każdy z tych żeli okazał się identyczny pod względem gęstości,konsystencja żeli określiłbym na półpłynną jak kisiel. Producent zaleca popijanie każdego żelu ok. 200ml wody to nawet mniejsza jej ilość wystarczy a zdarzało się że wcale nie popijałem i też było ok. Doładowanie zaczynałem czuć po ok 2 km od użycia utrzymywał się ok 7-8 km .
Smaki  mi najbardziej smakował truskawkowy i cytrynowy na kolejnych miejscach banan i pomidor najgorzej smakował mi smak cola ale wiadomo każdy ma inny gust smakowy.
BATONY 
Squeezy Energy SUPER BAR +kofeina 50 g smak cola
Wartość energetyczna: 739 kJ/174 kcal, proteiny 2,6g, węglowodany 38g (w tym cukry 21g), tłuszcz 1,1g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,20g), błonnik 1,7g, sód 0,08g, kofeina 51mg.
smak taki sobie konsystencja batonu musli dość suchy działanie doładowania odczuwalne 

Squeezy Baton energetyczny- owocowy 


Wartość energetyczna 770 kJ/182 kcal, proteiny 2,4g, węglowodany 37g (w tym cukry 20g), tłuszcz 2,4g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,90g), błonnik 1,8g, sód 0,08g.

Smak dobry + działanie doładowujące odczuwalne 


Squeezy Baton regeneracyjny smak vanilla 


Wartość energetyczna 839 kJ/199 kcal, proteiny 15g, węglowodany 22g (w tym cukry 15g), tłuszcz 5,7g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 3,3g), błonnik 0,40g, sód 0,04g.

Smak super jakbym spożywał Marsa normalnie niebo w buzi :)

Po produktach SQUEEZY nie miałem żadnych 
problemów jelitowo gastrycznych żadnych niespodzianek na trasie :) 

ŻELE i wiele więcej do kupienia na stronie http://skarpetykompresyjne.pl/


Podsumowując żele Squeezy spełniają swoją rolę i doładowują sportowców dając energię na pokonanie większej ilości kilometrów .
Będą stałym towarzyszem dłuższych wybiegań i zawodów.

czwartek, 7 sierpnia 2014

Test Soli Regeneracyjnej SALCO

Przedstawiam moją opinię o :Salco Sport Therapy


Najpierw co o samej soli pisze producent
Salco Sport Therapy to pierwsza sól mineralna dla sportowców, przeznaczona do  przygotowania regenerującej kąpieli solankowej.

SOLANKA MINERALNA:
Wzmacnia ogólną kondycję fizyczną
Przyspiesza procesy regeneracji organizmu
Wywołuje i wspomaga reakcje obronne organizmu
Łagodzi bóle mięśniowe, stawowe i nerwobóle
Powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i poprawę ukrwienia
Wywołuje rozpulchnienie naskórka, umożliwiając wchłanianie składników mineralnych
Obniża przewodnictwo skóry, co objawia się osłabieniem dolegliwości neurologicznych i bólowych
Wykazuje działanie ogólne i miejscowe, którego efektem ostatecznym jest poprawa czynności ruchowych i wzrost odporności organizmu
Jodki i wolny jod powodują pęcznienie włókien kolagenowych, co zwiększa elastyczność tkanki łącznej. Wpływają one również korzystnie na gospodarkę wapniową

WSPOMAGANIE TERAPII:
górnych dróg oddechowych, zmian reumatycznych
skóry, stawów, mięśni i ścięgien, pourazowej narządów ruchu





Przeczytałem również wiele pozytywnych opinii na jej "cudowne" działanie wiadomo nie spróbuje to nie uwierzę więc postanowiłem poprosić firmę SALCO o przekazanie mi soli do testów.
Kurier dostarczył paczkę z 20 kg soli nie czekając zbyt długo już tego samego wieczora przygotowałem kąpiel zgodnie z instrukcją czyli do wanny wsypujemy 1-2 kg soli czas kąpieli 20 minut .No to wchodzę i sobie leże i nic ale już po 5 minutach zaczynam się pocić po 10 min, już wiem czemu ktoś zalecał zabierać zegarek do łazienki bo już mam chęć na koniec ale trzymam się i daje radę 15 minut, czuje się jak w saunie, zgodnie z zaleceniem nie zmywam soli ponieważ tworzy się płaszcz solny. Po wyjściu żadnych efektów brak jakiś "cudów" ok poczekam do jutra i co nic , pomyślałem że to kolejna "bajka" mająca na celu naciągać ludzi na kasę .




No nic mam jeszcze 19 kg więc potestuję dalej i za 2 dni biorę kolejną kąpiel odczucia takie same jak wyżej efekt sauny wymęczone 15 minut brak efektów. Jestem trochę zniesmaczony czuję się oszukany, dobrze że chociaż nie płaciłem za to „cudo” ,mija kilka dni ja jestem po 26 km biegu było to 13 lipca w moje urodziny w planie miałem przebiec 34 km jestem mega zmęczony nogi bolą jak nie wiem co na samą myśl boje się jutra decyduję się na kąpiel i co, kończę kąpiel i nic żadnej ulgi ,idę spać.

Rano po przebudzeniu boję się ruszyć nogami no ale trzeba wstać , i co i jest „CUD” nogi czują się jakby wczoraj nie wykonały żadnej pracy zero objawów żadnych bóli mięśniowych żadnego śladu morderczego dla mnie biegu dzień wcześniej.
Jak widzicie różnie ludzie reagują jednym pomaga od pierwszego użycia innym po którymś z kolei moja prośba do was jak będziecie używać soli Salco Sport Therapy to nie zniechęcajcie się po pierwszych bez efektywnych kąpielach naprawdę warto zaczekać na działanie Soli i na ten oczekiwany CUD.

Gorąco i z czystym sumieniem polecam każdemu kto czasem potrzebuje regeneracji i odprężenia.
Ja na pewno będę jej używał bo naprawdę warto
Dziękuję firmie SALCO za udostępnienie mi soli do testów
Link do strony producenta http://www.salco.pl/regeneracja/

sobota, 2 sierpnia 2014

Suplementy w bieganiu MYPROTEIN

Witajcie chciałbym się z wami podzielić oraz zapytać informacją o suplementach jakie stosujecie
żeby uzupełnić niedobory i podnieść wyżej swoje możliwości a wiadomo każdy do tego dąży
w pewnym momencie sama dieta może nie wystarczyć żeby dostarczyć wszystkich niezbędnych elementów
potrzebnych do dalszego rozwoju .
Ja do tej pory od 2 miesięcy stosowałem odżywkę białkową po treningu czy zauważyłem jakąś poprawę ,jakoś nie  ale nie wykluczam że to poprostu za krótko owa odżywka posiadała również w swoim skladzie BCAA a to dość ważny składnik :)
Tak więc czekam na wasze opinie i relacje z odżywek które stosujecie
Przechodząc do sedna przeglądając internet natrafiłem na stronę http://www.myprotein.com/home.dept
http://www.myprotein.pl/home.dept
a na niej na odżywkę która przyciągnęła mnie swoja nazwą


Czym jest XS?
Recovery XS to jedyne w swoim rodzaju połączenie białka, węglowodanów, witaminy C, kreatyny i elektrolitów. Ponadto produkt zawiera 4.5g aminokwasów i 3g Creapure® (kreatyny jednowodnej) w porcji.
Zalety produktu Recovery XS
• Recovery XS dostarcza ponad 24g białka w porcji (izolat białka serwatki), które przyczynia się do wzrostu i poprawy stanu tkanki mięśniowej.
• Dodatek witaminy C przyczyni się do poprawy funkcjonowania systemu nerwowego oraz psychiki, będzie chronił komórki od stresu tlenowego oraz zmniejszy poczucie wyczerpania i zmęczenia
• Recovery Evo to węglowodany i elektrolity, dzięki którym poprawią się Twoje wyniki w wysiłku o charakterze wytrymałościowym. Lepsze będzie też wchłanianie płynów.
• Recovery XS dostarcza ponadto 3g Creatine w porcji, co pozwala osiągnąć lepsze wyniki w przypadku krótkotrwałego, intensywnego wysiłku o powtarzalnym charakterze.
Dla kogo odpowiedni jest produkt Recovery XS?
Recovery XS nadaje się idealnie dla każdego, kto chce zwiększyć swoje dzienne spożycie białka oraz jest zaangażowany w wysiłek fizyczny o dużym stopniu intensywności. Produkt Recovery XS jest zalecany osobom, które chcą przyspieszyć tempo regeneracji. W celu osiągnięcia najlepszych wyników zalecamy stosowanie Recovery XS bezpośrednio po wysiłku.

Informacje odżywcze:
Zawartość w 90g: Energia: 275.9Kcal
Białko (masa rzeczywista): 24.3g Węglowodany: 50.2g Tłuszcze: 0.3g
90g produktu dostarcza także:
Leucyna: 5.5g Glutamina: 4.5g Creapure®: 3g Vitamina C: 550mg Elektrolity: 360mg

Wygląda dobrze więc postanowiłem że zakupie na próbę jedno opakowanie 1800 g za 28 funtów
jak na razie mogę powiedzieć że rozpuszcza się łatwo nie pieni się piłem dopiero 3 razy więc efekty jeszcze nie zauważalne :) he he

poszperałem trochę po stronie i znalazłem witaminy też wydały się ciekawe ze względu na skład i nazwę




Czym jest produkt Alpha Men
Alpha Men to preparat multiwitaminowy, który dostarcza składników o działaniu korzystnym dla zdrowia i samopoczucia aktywnego mężczyzny.
Zalety produktu Alpha Men
Alpha Men zawiera silnie działającą mieszankę witamin i minerałów, w tym:
• Magnez, który korzystnie wpływa na funkcjonowanie systemu nerwowego
• Wapń ma działanie korzystne dla układu kostnego, metabolizmu, funkcjonowania mięśni, oraz neurotransmisji.
• Witamina D reguluje poziom wapnia we krwi.
• Selen wzmacnia układ odpornościowy, działanie tarczycy, a przy tym chroni komórki od stresu tlenowego.
• Potas ma dobry wpływ na działanie mięśni, układu nerwowego oraz krążenie.
• Kwas pantotenowy zmniejsza poczucie zmęczenia, poprawia syntezę witaminy D oraz niektórych neuroprzekaźników oraz metabolizm.
• Biotyna zabezpiecza dobre funkcjonowanie psychiki
Dla kogo odpowiedni jest produkt Alpha Men?
Alpha Men nadaje się idealnie dla każdego, kto jest regularnie ćwiczy, oraz dla każdego, kto chce zwiększyć swoje dzienne spożycie witamin i minerałów.

Każda porcja składająca się z 2 tabletek zawiera:
5mcg (200iu) Witamina D2 (100% RDA*) 67mg Witamina E aTE (558% RDA*) 25mcg Witamina K (33% RDA*) 80mg Witamina C (100% RDA*) 12.5mg Witamina B1 (1136% RDA*) 12.5mg Witamina B2 (893% RDA*) 25mg Niacyna  (156% RDA*)12.5mg Witamina B6 (893% RDA*) 400mcg kwas foliowy (200% RDA*) 125mcg Witamina B12 (5000% RDA*) 150mcg Biotyna (300% RDA*) 50mg kwas pantotenowy (833% RDA*) 25mg Potas (1.3% RDA*) 346mg Wapń (43% RDA*) 140mg Fosfor (20% RDA*)50mg Magnez (13% RDA*) 15mg Cynk (150% RDA*)0.25mg Miedź (25% RDA*) 1.5mg Mangan (75% RDA*) 80mcg Selen (145% RDA*) 100mcg Chrom (250% RDA*) 25mcg Molibden (50% RDA*) 25mg Cholina, 50mg wyciąg z żeń-szenia koreańskiego (10:1) (ekwiwalent 500mg ziół) 25.5mg kwas alfaliponowy 25.5mg mleczko pszczele, 25mg bioflawonoidy cytrusowe (providing 8.75mg Hesperydyna)20mg Wodorosty, 20mg wyciąg z miłorzębu japońskiego (50:1)(equivalent to 1000mg of herb) 3mg Beta Karoten (equivalent to 500mcg Witamina A RE (62.5% RDA*))12.5mg wyciąg z herbaty zielonej (50:1)(ekwiwalent 625mg herbaty)12.5mg Inozytol12.5mg Bromelaina 12.5mg Lipaza12.5mg Papaina 500mcg Boron2.5mg Amylasa 2.5mg Co Q10250mcg Luteina 6.25mg wyciąg z liści pokrzywy (4:1) (ekwiwalent 25mg rośliny)
6.25mg wyciąg z nasion winogron (50:1) (ekwiwalent 312.5mg nasion)

jak widać cała szeroka lista niezbędnych witamin i to w dużych dawkach :)  cena za 120 szt 12,5 funta

płatność kartą kredytową lub jak ktoś posiada to Pay Pal em można
dostawa koszt 5 funtów zamówienie dotarło w 5 dni ale w tym był weekend
odżywki były zapakowane w karton i dobrze zabezpieczone .
Na stronie często można trafić na kody rabatowe nawet 20 % ogólnie polecam szybki zakup szybka dostawa z tego co się dowiedziałem są prowadzone prace nad Polską wersją strony